5V2+2 החזקת כדור בלחץ מתגבר
בשטח מוגדר משחקים 5 שחקני התקפה מול 2 שחקני הגנה, כאשר בכל 30 שניות מצטרף מגן נוסף עד למצב של 5V4. התרגיל מאלץ את המחזיקים להתאים את עצמם לשינוי בתנאי הלחץ, לשמור על זוויות מסירה נכונות ולהעלות את איכות התנועה והמסירה ככל שהמרחב והזמן מצטמצמים.
סקיצת התרגיל · משחקונים קטנים
מטרה מרכזית
פיתוח היכולת של הקבוצה לשמור על הכדור ולצאת מלחץ בעזרת תנועה, תמיכה וקבלת החלטות מהירה, כאשר מספר שחקני הלחץ עולה בהדרגה.
ארגון התרגיל
מסמנים שטח של 20x20 מטר. בתוך השטח ממקמים 5 שחקני התקפה המחזיקים בכדור ו-2 שחקני הגנה פעילים. 2 שחקני הגנה נוספים ממתינים מחוץ לשטח או על שפתו, ומצטרפים בהדרגה לפי זמן. התרגיל מתחיל במצב של 5V2 כאשר לשחקני ההתקפה מותר לשחק בשתי נגיעות בלבד. לאחר 30 שניות מצטרף מגן שלישי, והמצב הופך ל-5V3. בשלב זה לשחקני ההתקפה מותר לשחק עד 3 נגיעות. לאחר 30 שניות נוספות מצטרף מגן רביעי, והמשחק הופך ל-5V4. מומלץ לעבוד בסטים קצרים עם התאוששות קצרה בין סט לסט.
מהלך התרגיל
- 01המאמן מתחיל את התרגיל במצב של 5V2 בתוך השטח.
- 025 שחקני ההתקפה מנסים לשמור על הכדור באמצעות מסירות מהירות, תנועה מתמדת ויצירת קווי מסירה.
- 032 שחקני ההגנה לוחצים, מנסים לסגור קווי מסירה ולחלץ את הכדור.
- 04במשך 30 השניות הראשונות שחקני ההתקפה משחקים בשתי נגיעות בלבד.
- 05לאחר 30 שניות מצטרף מגן שלישי ללחץ, והמצב הופך ל-5V3.
- 06מרגע הצטרפות המגן השלישי, שחקני ההתקפה רשאים לשחק עד 3 נגיעות כדי להתמודד עם העלייה בלחץ.
- 07לאחר 30 שניות נוספות מצטרף מגן רביעי, והמצב הופך ל-5V4.
- 08שחקני ההתקפה צריכים להמשיך לשמור על הכדור גם תחת הלחץ המתגבר, בעזרת סריקה, פתיחת גוף ותנועה נכונה.
- 09אם הכדור יוצא מהשטח או נחטף, המאמן מחדש במהירות כדי לשמור על קצב העבודה.
- 10בסיום הסט מחליפים תפקידים כך שגם שחקני ההגנה וגם שחקני ההתקפה יתנסו בכל שלבי הלחץ.
דגשים למאמן
- 01לשמור כל הזמן על זוויות מסירה נוחות ולא לעמוד בקו אחד.
- 02לדרוש סריקה מוקדמת לפני קבלת הכדור כדי לזהות לחץ ופתרון המשך.
- 03הנגיעה הראשונה חייבת להכין את הפעולה הבאה ולא רק לעצור את הכדור.
- 04להזיז את הכדור בקצב מתאים
- 05עם מסירות מדויקות ובעוצמה נכונה.
- 06לעודד תנועה אחרי מסירה ולא הישארות סטטית במקום.
- 07לנצל שחקן שלישי או שחקן רחוק כדי לצאת מלחץ מרוכז.
- 08בהגנה
- 09ללחוץ בתיאום ולא כיחידים שרודפים אחרי הכדור.
- 10שחקני ההגנה צריכים לעבוד עם כיוון לחץ
- 11סגירת קו מסירה וחיפוי הדדי.
- 12ככל שמספר המגנים עולה
- 13יש להדגיש קור רוח ולא להיכנס לפאניקה.
- 14התקשורת בין השחקנים צריכה להיות רציפה וברורה גם בהתקפה וגם בהגנה.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה אתה צריך לראות לפני שהכדור מגיע אליך?
- 02איך אתה יוצר לעצמך קו מסירה טוב יותר כשהלחץ מתקרב?
- 03מתי נכון לשחק בנגיעה אחת ומתי צריך נגיעה מכינה?
- 04איך הקבוצה יכולה לעזור לשחקן שנמצא תחת לחץ?
- 05מה משתנה עבורך כשהתרגיל עובר מ-5V2 ל-5V3?
- 06איך אפשר לצאת מלחץ בלי להכריח מסירה קשה?
- 07מה שחקן ההגנה הראשון צריך לעשות כדי שהלחץ יהיה יעיל?
- 08איך שחקני ההגנה האחרים יכולים לעזור ללחץ של השחקן הקרוב לכדור?
טעויות נפוצות
- ×שחקני ההתקפה עומדים קרוב מדי אחד לשני ויוצרים צפיפות.
- ×קבלת כדור בלי סריקה מוקדמת שמובילה לאיבוד מהיר.
- ×נגיעה ראשונה שסוגרת את הגוף אל הלחץ במקום לפתוח אפשרות המשך.
- ×מסירות חלשות או לא מדויקות שמאפשרות חטיפה.
- ×שחקנים נשארים במקום אחרי מסירה ולא ממשיכים לתמוך.
- ×שחקני ההתקפה ממהרים מדי כשהלחץ עולה ומאבדים קור רוח.
- ×שחקני ההגנה יוצאים ללחץ בנפרד בלי חיפוי ותיאום.
- ×הלחץ של שחקני ההגנה לא סוגר קווי מסירה אלא רק רודף אחרי הכדור.
- ×שחקני ההתקפה לא מזהים מתי צריך לשנות קצב ומתי צריך לשנות כיוון.
- ×המעבר בין שלבי הלחץ תופס את השחקנים לא מוכנים כי אין ארגון מנטלי מהיר.
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את השטח ל-22x22 או 24x24 מטר. לאפשר חופש נגיעות במצב הפתיחה. להתחיל ב-5V1 ורק לאחר מכן לעבור ל-5V2. להאריך את זמן המעבר בין שלבי הלחץ ל-40 שניות. לאפשר לשחקני ההתקפה 3 נגיעות לאורך כל התרגיל. להחליף את שחקני ההגנה בתדירות גבוהה יותר כדי לשמור על איכות הלחץ.
- +העלאת קושי: להקטין את השטח ל-18x18 מטר. להשאיר את שחקני ההתקפה על 2 נגיעות גם במצב של 5V3. להגדיר יעד של מספר מסירות רצופות בכל שלב לחץ. להוסיף כלל של נגיעה אחת לשחקן שנמצא בצד הרחוק מהכדור. לקצר את זמן ההסתגלות בין שלבי הלחץ ל-20 שניות. להעניק נקודה לשחקני ההגנה על חטיפה נקייה בתוך השטח. להוסיף דרישה של שינוי צד לפני כל רצף מסוים של מסירות. להגביל את זמן החזקת הכדור של שחקן בודד ל-2 שניות.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
משחקון קטן שבו שלושה שחקני התקפה מניעים כדור במבנה משולש מול מגן אחד שמגן על שני שערי חדירה. התוקפים צריכים להזיז את הכדור בקצב גבוה, למשוך את המגן לצד אחד ולזהות את הרגע הנכון למסור דרך השער הפנוי.
זהו תרגיל תחרותי קצר ואינטנסיבי שבו שחקן התקפה מקבל כדור במרכז שטח קטן ונדרש להתמודד מול שני מגנים שיוצאים ללחץ מיידי. לרשותו ארבע דרכי הצלחה: הבקעה בשני שערים קטנים או יציאה בכדרור דרך אחד משני שערי היציאה. התרגיל מפתח קבלת החלטות, שליטה בכדור, שינויי כיוון ומהירות, וכן תיאום בסיסי בין שני שחקני הגנה.
השחקנים מחולקים לשתי קבוצות של 6, ובכל רגע עובדים במקביל בשלושה משחקונים קטנים: 1V1, 2V2 ו-3V3. לאחר פרק זמן קצר או קריאת המאמן, כל השחקנים מתחברים מיד למשחק 6V6 על כל השטח עם שערים קטנים. התרגיל מפתח יכולות אישיות, קבלת החלטות, תיאום בקבוצות קטנות ומעבר מהיר למשחק קבוצתי רחב יותר.