שינוי צד במסירה ארוכה עם צירוף קצר
התרגיל בנוי משני אזורי עבודה נפרדים, כאשר בכל אזור עובדים זוגות בצבעים תואמים. כל זוג מבצע צירוף קצר באזור שלו ולאחר מכן מעביר במסירה ארוכה ומדויקת את הכדור לזוג התואם באזור הנגדי. התרגיל משלב דיוק טכני, שליטה בכדור, ויסות עוצמת מסירה, שינוי צד וקצב עבודה קבוצתי.
סקיצת התרגיל · הרמות
מטרה מרכזית
לפתח את היכולת להעביר את המשחק מצד לצד באמצעות מסירה ארוכה מדויקת, להכין את הגוף נכון לקבלה, ולבצע המשכיות מהירה דרך צירוף קצר לאחר הקבלה באזור היעד.
ארגון התרגיל
מסמנים שני אזורי עבודה מלבניים במרחק מסוים זה מזה. בכל אזור עומדים שלושה זוגות או שני זוגות, בהתאם לכמות השחקנים. כל זוג בצד אחד מחובר לזוג תואם בצד השני לפי צבע או סימון. מתחילים עם כדור אחד לכל זוג עובד או עם 2-3 כדורים בסך הכל, בהתאם לרמת הקבוצה. בכל אזור השחקנים מבצעים צירוף קצר בתוך האזור, ולאחר מכן אחד מהם מבצע מסירה ארוכה לזוג התואם באזור הנגדי. הזוג המקבל שולט בכדור, מבצע צירוף קצר, ואז מחזיר במסירה ארוכה חזרה לצד השני.
מהלך התרגיל
- 01כל זוג מתחיל בצירוף קצר בתוך האזור שלו, למשל 2-4 מסירות קצרות עם תנועה ותמיכה.
- 02לאחר מספר מסירות שנקבע מראש, אחד השחקנים מבצע מסירה ארוכה ומדויקת אל הזוג התואם באזור הנגדי.
- 03השחקן המקבל באזור השני מכין את הגוף לקבלה, שולט בכדור בנגיעה איכותית ומארגן את המסירה או הצירוף הבא.
- 04לאחר הקבלה, הזוג באזור היעד מבצע שוב צירוף קצר של 2-4 מסירות.
- 05בסיום הצירוף הקצר מתבצעת מסירה ארוכה חזרה לצד השני, אל הזוג המתאים.
- 06התרגיל נמשך ברצף, כאשר הדגש הוא על איכות המסירה הארוכה, איכות הקבלה, והמשכיות מהירה של המשחק לאחר שינוי הצד.
- 07אם עובדים עם כמה כדורים במקביל, יש להקפיד על קצב נכון, ריכוז ומניעת עומס יתר שיפגע באיכות.
דגשים למאמן
- 01להכין את הגוף לפני המסירה הארוכה כך שהשחקן יראה גם יעד וגם שטח.
- 02להקפיד על מסירה ארוכה מדויקת לשטח או לרגל הנכונה של המקבל
- 03בהתאם למרחק ולסוג המסירה.
- 04לדרוש ויסות נכון של עוצמת המסירה – לא חזקה מדי ולא חלשה מדי.
- 05להדגיש נגיעה ראשונה שמכינה את הפעולה הבאה ולא רק עצירה טכנית של הכדור.
- 06למה חשוב לבצע צירוף קצר אחרי הקבלה ולא מיד להחזיר כדור ארוך?
- 07איך אתה יודע מהי עוצמת המסירה המתאימה למרחק?
- 08מה תפקיד השחקן ללא הכדור בתוך הזוג בזמן ההכנה לקבלה?
- 09איך התרגיל הזה מתקשר לשינוי צד במשחק אמיתי?
שאלות הדרכה למאמן
- 01איך מכינים את הגוף למסירה ארוכה? לאן כדאי לשלוח את הכדור כדי להקל על המקבל? מי נותן תמיכה אחרי שינוי צד?
טעויות נפוצות
- ×מסירה ארוכה חזקה מדי שלא מאפשרת שליטה איכותית.
- ×מסירה ארוכה חלשה מדי שנעצרת לפני היעד או מאבדת קצב.
- ×קבלה עם גוף סגור שמאטה את הצירוף הבא.
- ×שחקן ללא כדור שלא מייצר זווית תמיכה מתאימה בתוך הזוג.
- ×ביצוע המסירה הארוכה בלי סריקה מוקדמת של היעד.
- ×צירוף קצר איטי מדי שמוציא את התרגיל מהקשר של משחק מעברים.
- ×חוסר דיוק בזיהוי הזוג התואם בצד השני כאשר עובדים עם כמה כדורים במקביל.
- ×עומס קוגניטיבי גבוה מדי מוקדם מדי
- ×שפוגע באיכות הטכנית.
וריאציות
- +הקלה: להקטין את מרחק המסירה הארוכה בין שני האזורים. לאפשר לשחקן המקבל לעצור את הכדור באופן מלא לפני המשך המשחק. לעבוד עם כדור אחד בלבד בכל המערך כדי להפחית עומס קוגניטיבי. להגדיל את אזורי העבודה כדי לאפשר יותר זמן ומרחב בקבלה. להוריד את מספר המסירות הקצרות ל-1-2 בלבד לפני המעבר לצד השני.
- +העלאת קושי: לחייב את הזוג המקבל לבצע את הצירוף הקצר ב-2 נגיעות בלבד. להוסיף קבוצה מגנה באזור המרכז שמנסה לחסום את המסירה הארוכה. לאפשר גם מסירה שטוחה דרך האזור המרכזי בנוסף למסירה הארוכה באוויר. להפעיל 2-3 כדורים במקביל כדי להעלות קצב, סריקה וריכוז. לחייב סוג מסירה מסוים – למשל חצי גובה, שטוחה חזקה או מסירה אווירית. לחייב שינוי צד לאחר מספר מדויק של מסירות, למשל בדיוק אחרי 3 מסירות קצרות. לחבר את כל האזורים למשחקון 4v4+4 תומכים, כך שהמסירה הארוכה תופיע בתוך הקשר משחקי אמיתי.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
התרגיל משלב תחנות תנועה / כדרור, מסירה מהירה בין שני שחקנים, יציאה של אחד מהם לאגף והרמה לשחקן שנכנס לרחבה. הוא מתאים לעבודה על תיאום בין שחקנים, איכות מסירה וקבלה, תנועה אחרי מסירה, תזמון כניסה לרחבה וסיומת מול שוער.
בתרגיל ארבעה שחקנים עם כדורים ממוקמים בעמדות הרמה שונות סביב השליש ההתקפי. שחקן הסיומת מבצע תנועה לכיוון הרחבה, והמאמן מכריז על מספר / אות של שחקן ההרמה שצריך להכניס את הכדור. התרגיל מחייב את המרים לזהות מהר את תנועת השחקן ברחבה ואת המסיים להתאים את הריצה, הגוף והסיומת לזווית הכדור.