קבלה, שינוי כיוון והעברת כדור בריבוע
תרגיל צירופים בריבוע עם שני שחקני מרכז ושני כדורים העובדים במקביל. שחקני החוץ מוסרים לשחקני המרכז, שצריכים לסרוק, לקבל נכון, לשנות כיוון סביב בובה או מוט, ולהעביר את הכדור לצד הנגדי. התרגיל מפתח קבלה איכותית, פתיחת גוף, שינוי כיוון, מסירה מדויקת ותיאום בין כמה שחקנים בו-זמנית.
סקיצת התרגיל · קבלה ומגע ראשון
מטרה מרכזית
פיתוח קבלה עם סריקה מוקדמת, שינוי כיוון לאחר קבלת כדור, יציאה מקו לחץ מדומה והעברת כדור מדויקת לעמדה הבאה בקצב עבודה רציף.
ארגון התרגיל
מסמנים ריבוע עבודה בגודל 14x14 עד 18x18 מטר. בארבע פינות הריבוע עומדים שחקני חוץ, כאשר בשתי פינות נגדיות מתחילים עם כדור. במרכז השטח נמצאים שני שחקני מרכז, B ו-E, וכל אחד מהם עובד מול בובה או מוט סימון שמדמה קו לחץ. התרגיל מתבצע משני צדדים במקביל: כל שחקן חוץ מוסר לשחקן המרכז הקרוב אליו, והשחקן המרכזי מקבל, משנה כיוון, ומעביר את הכדור לעמדה החיצונית הבאה.
מהלך התרגיל
- 01שחקן A מוסר לשחקן המרכזי B.
- 02לפני קבלת הכדור, B מבצע סריקה מעבר לכתף ופותח את הגוף לכיוון ההמשך.
- 03B מקבל את הכדור, מבצע שינוי כיוון קצר סביב הבובה או המוט, ומוציא את הכדור מהלחץ המדומה.
- 04B מוסר לשחקן C בעמדה החיצונית הבאה.
- 05במקביל, מהצד השני, שחקן C או שחקן חוץ נגדי מוסר לשחקן המרכזי E.
- 06E מבצע את אותה פעולה: סריקה, קבלה, שינוי כיוון סביב הבובה ומסירה לעמדה החיצונית הבאה.
- 07לאחר המסירה, שחקני החוץ ממשיכים להעביר את הכדור לאורך צלעות הריבוע כדי להכין את תחילת המחזור הבא.
- 08שחקני המרכז עובדים למשך 60-90 שניות ואז מתחלפים עם שחקני החוץ.
- 09לאחר מספר סבבים מחליפים כיוון עבודה, כדי לתרגל קבלה ושינוי כיוון לשני הצדדים.
דגשים למאמן
- 01השחקן המרכזי חייב לסרוק לפני שהכדור מגיע
- 02לא אחרי הקבלה.
- 03הקבלה צריכה להיות עם גוף פתוח ולא עם גב סגור לכיוון ההמשך.
- 04המגע הראשון צריך להכין את שינוי הכיוון ולא להיתקע מתחת לגוף.
- 05שינוי הכיוון סביב הבובה צריך להיות חד
- 06קצר ובשליטה.
- 07המסירה החוצה צריכה להיות מדויקת ובקצב שמתאים לשחקן המקבל.
- 08שחקני החוץ צריכים להיות מוכנים לקבלה ולא לעמוד סטטיים.
- 09שני הכדורים צריכים לעבוד בקצב מסונכרן
- 10אך בלי ליצור לחץ מוגזם או בלבול.
- 11יש לעודד שימוש בשתי הרגליים בקבלה
- 12שינוי כיוון ומסירה.
- 13אם איכות הביצוע יורדת
- 14עדיף לעבוד עם כדור אחד לפני שחוזרים לשני כדורים.
- 15המאמן צריך להדגיש שהבובה מדמה לחץ — השחקן צריך לצאת ממנה בזווית
- 16לא לכדרר סביבה סתם.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה אתה צריך לבדוק לפני שאתה מקבל את הכדור במרכז?
- 02לאן המגע הראשון שלך צריך לקחת את הכדור?
- 03איך הבובה עוזרת לנו לדמות לחץ במשחק?
- 04מתי נכון לשנות כיוון עם פנים הרגל ומתי עם חוץ הרגל?
- 05איך גוף פתוח עוזר לך להמשיך את הפעולה מהר יותר?
- 06מה קורה אם אתה מקבל את הכדור קרוב מדי לגוף?
- 07איך שחקני החוץ יכולים לעזור לשחקן המרכזי לקבל בתנאים טובים יותר?
- 08איך התרגיל הזה מתחבר לקבלה בין קווים או יציאה מלחץ במשחק אמיתי?
טעויות נפוצות
- ×קבלת כדור ללא סריקה מוקדמת.
- ×קבלה עם גוף סגור שמונעת שינוי כיוון מהיר.
- ×מגע ראשון חלש מדי או חזק מדי שמוציא את הכדור משליטה.
- ×כדרור רחב מדי סביב הבובה במקום שינוי כיוון קצר ויעיל.
- ×מסירה איטית או לא מדויקת לעמדת החוץ.
- ×שני הכדורים יוצאים בתזמון לא טוב ויוצרים בלבול.
- ×שחקני המרכז נשארים סטטיים אחרי הפעולה.
- ×שחקני החוץ לא מכינים גוף לקבלה הבאה.
- ×שימוש קבוע רק ברגל החזקה.
- ×עבודה מהירה מדי לפני שהשחקנים מבינים את הדפוס.
וריאציות
- +הקלה: להתחיל עם כדור אחד בלבד במקום שני כדורים במקביל. להגדיל את הריבוע ל-18x18 מטר כדי לתת יותר זמן קבלה ושינוי כיוון. לאפשר לשחקן המרכזי שלוש נגיעות: קבלה, שינוי כיוון ומסירה. לעבוד בלי בובות בשלב הראשון כדי ללמד את הדפוס הבסיסי. להשאיר את שחקני המרכז קבועים לפרק זמן ארוך יותר לפני החלפה.
- +העלאת קושי: להגביל את שחקני המרכז לשתי נגיעות בלבד. להפעיל שני כדורים במקביל בקצב גבוה יותר. להקטין את הריבוע ל-12x12 או 14x14 מטר. לחייב את שינוי הכיוון להתבצע ברגל החלשה. להוסיף מגן פסיבי ליד אחד משחקני המרכז. להוסיף מגן פעיל קל שמנסה ללחוץ לאחר המסירה הראשונה. להחליף כיוון עבודה בכל 45-60 שניות. להגדיר תחרות: כמה רצפים נקיים הקבוצה מבצעת בדקה ללא טעות טכנית.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל צירופים בין שני טורים בשני ריבועים, עם שני תומכים מרכזיים שמחברים בין הצדדים. הדגש הוא על השתחררות לפני קבלה, מסירה מדויקת, שימוש בשחקן שלישי ורוטציה ברורה של השחקנים לאחר כל פעולה.
תרגיל שלישיות סביב משולש קטן, שבו השחקנים מוסרים, מקבלים במגע ראשון מכוון מחוץ לקו הלחץ המדומה וממשיכים במסירה לשחקן הבא. התרגיל מפתח קבלה איכותית, שימוש בשתי הרגליים, מנח גוף נכון, הכנת כדור ומסירה מדויקת לאחר קבלה.
תרגיל טכני-מכוון לשלישייה, שבו שחקן הקבלה נע בין שני אזורי קבלה, מקבל כדור ברגל הרחוקה, פותח גוף ומעביר את המשחק לשחקן הבא. התרגיל מפתח מגע ראשון, סריקה, Half-Turn, תזמון תנועה ומסירה מדויקת תחת רצף קבוע.