הרמות מול מגן נעול ל2V2 ומעבר ל4V3

הרמות מול מגן נעול ל2V2 ומעבר ל4V3:

תרגול הרמות על חצי מגרש עם שוער לקבוצת ההגנה ושער קטן בצד המקביל לקבוצת ההתקפה. שחקני התקפה עם כדורים עומדים על החצי קרוב לאגפים ושני חלוצים ממוקמים מחוץ לרחבה. שחקני ההגנה מחולקים למגנים שנמצאים בתוך שטח מוגדר ולא יכולים לצאת ממנו במשחק ההגנה, מטרתם למנוע משחקן ההתקפה לעבור אותם בשטח ולהרים כדור אל החלוצים. גודל השטח יבחר לפי קבוצת הגיל שמתאמנת, מומלץ בין 10*10 ל 15*15. 

במידה ושחקן הגנה זכה בכדור לאחר ההרמה, שחקני ההגנה צריכים לצאת במהירות במהלך של 4V3 מול שחקן ההתקפה שהרים כדור לרחבה ושני החלוצים ולנסות להבקיע במהירות בשער הקטן. לאחר מכן שחקן התקפה באגף השני יוצא ומבצע את אותה פעולה.  לאחר מספר דקות ניתן להחליף את שחקני ההגנה וההתקפה

פיתוח תרגיל:

הגבלת נגיעות במשחק המעבר

שינוי גודל השטחים לשחקני ההגנה

קביעת הטכניקה בה שחקני ההתקפה יסיימו מול השער ( נגיחות, וולה, כדורים שטוחים)

נקודות מפתח:

הרמות איכותיות

תזמון וכניסה לשטחים 

תיאום בין שחקני ההתקפה

משחק מעבר מהיר ( הגנה התקפה, התקפה הגנה)

נגיעה ראשונה איכותית

סיומת