אימון פליאומטרי
משחק הכדורגל הוא משחק עם שינויי קצב רבים המבוסס המון על כוח וכוח מתפרץ, דבר המחייב אותנו לפתח את האלמנט הגופני הזה בצורה מספיק טובה. לכן העבודה הגופנית הטובה ביותר עבור שחקני כדורגל חייבת לכלול אימון פליאומטרי. אימון פליאומטרי נועד לשפר יכולת תגובה, כוח מתפרץ ומהירות באופן כללי על ידי הפעלת עומס אקצנטרי על השריר( בלימה או נחיתה) ועוברים מיד להתכווצות קונצנטרית.
פעולות והנחיות קריטיות להצלחת אימון פליאומטרי ושמירת הבטיחות והבריאות של המתאמן
קרא עוד
כל האלמנטים שיש לקחת בחשבון בבניית אימון פליאומטרי מרמת מתחיל ועד למתקדם
קרא עוד
איך מחלקים עומסים בהתאם לתקופה בה נמצאים? הסבר על התאוששות, כוח בסיסי לתחילת אימון ועוד
קרא עוד
איך צריכה להראות תוכנית אימון לשכבת גיל מסויימת ומה צריך להיות כלול בתוכה
קרא עוד
איך לפתח מרכיבי כושר כמו כוח מתפרץ או מהירות על ידי אימון פליאומטרי?
קרא עוד
דוגמאות שונות לתרגילים שונים ברמת עצימות משתנה
קרא עוד
