2V2 תחת לחץ
בתוך ריבוע משחקים 2V2, כאשר בכל פינה עומד תומך. התרגיל מתחיל במסירה של אחד התומכים לזוג ההתקפה. שחקני ההתקפה צריכים לקבל תחת לחץ, לשמור על הכדור ולנסות להסתובב כדי למסור לתומכים בצד הנגדי. אם אין אפשרות להסתובב, ניתן למסור חזרה לתומך או לשחקן הזוג. אם ההגנה מחלצת, היא עוברת מיד לבצע את אותה פעולה לכיוון ההפוך.
סקיצת התרגיל · 2V2
מטרה מרכזית
שיפור קבלה תחת לחץ, שמירה על הכדור, סיבוב, מסירה לתומך וקבלת החלטות במצב 2V2.
ארגון התרגיל
מסמנים ריבוע של כ־16×16 מטר.
בתוך הריבוע ממקמים 2 שחקני התקפה מול 2 שחקני הגנה.
בכל פינה של הריבוע ממקמים שחקן תומך.
הכדור מתחיל אצל אחד התומכים.
התומך מוסר אל אחד משחקני ההתקפה בתוך הריבוע.
המטרה של ההתקפה היא לקבל, להסתובב ולשחק לתומכים בצד הנגדי.
המטרה של ההגנה היא ללחוץ קרוב, למנוע סיבוב ולחלץ כדור.
מהלך התרגיל
- 01תומך מוסר כדור לאחד משחקני ההתקפה.
- 02שני המגנים לוחצים מיד את שחקני ההתקפה.
- 03השחקן שקיבל מנסה לשמור על הכדור ולהסתובב.
- 04אם הוא מצליח להסתובב, הוא מנסה למסור לתומך בצד הנגדי.
- 05אם הוא לא יכול להסתובב, הוא רשאי למסור חזרה לתומך או לבן הזוג.
- 06לאחר מסירה מוצלחת לתומך בצד הנגדי, הכדור מוגש שוב לאותו זוג.
- 07אם ההגנה מחלצת, היא הופכת להתקפה ומנסה לשחק לתומכים בכיוון ההפוך.
- 08מחליפים בין שחקני המרכז לתומכים לאחר זמן עבודה קצר.
דגשים למאמן
- 01- לבדוק כתף לפני קבלת הכדור.
- 02- לקבל עם גוף פתוח ככל האפשר.
- 03- נגיעה ראשונה איכותית שמרחיקה מלחץ.
- 04- להשתמש בגוף כדי לשמור על הכדור.
- 05- לא להסתובב בכוח כשהמגן צמוד.
- 06- לזהות מתי למסור חזרה ומתי להסתובב.
- 07- התומכים צריכים לכוון: “גב”
- 08“תסתובב”
- 09“חזרה”.
- 10- ההגנה צריכה ללחוץ אגרסיבי ומיידי.
- 11- לאחר חילוץ — פעולה ראשונה קדימה.
- 12- לשמור על מנוחות מתאימות בגלל עצימות גבוהה.
שאלות הדרכה למאמן
- 01- האם השחקן בדק כתף לפני שקיבל?
- 02- האם הנגיעה הראשונה עזרה לו לברוח מלחץ?
- 03- האם הוא ידע מתי להסתובב ומתי למסור חזרה?
- 04- האם בן הזוג יצר קו מסירה?
- 05- האם התומכים מתקשרים ועוזרים בהחלטה?
- 06- האם ההגנה לוחצת קרוב ובתזמון נכון?
- 07- האם לאחר חילוץ יש מעבר מהיר לכיוון השני?
טעויות נפוצות
- ×- קבלה בלי בדיקת כתף.
- ×- גוף סגור מול הלחץ.
- ×- נגיעה ראשונה לכיוון המגן.
- ×- ניסיון להסתובב בכוח.
- ×- בן הזוג עומד מאחורי קו המגן ולא זמין למסירה.
- ×- התומכים לא מתקשרים.
- ×- ההגנה לוחצת באיחור.
- ×- לאחר חילוץ יש איבוד מהיר בגלל החלטה פזיזה.
וריאציות
- +הקלה: מגדילים את הריבוע. מאפשרים לשחקני ההתקפה מספר נגיעות חופשי. המגנים עובדים בלחץ חלקי בסבב הראשון. נותנים נקודה גם על שמירה על הכדור למשך 5 שניות. מאפשרים לתומכים לשחק בנגיעה חופשית.
- +העלאת קושי: מקטינים את הריבוע. מגבילים את שחקני המרכז לשתי נגיעות. מחייבים מסירה לתומך בצד הנגדי תוך 6 שניות. התומכים משחקים בנגיעה אחת. שער נקודה רק אם השחקן הסתובב לפני המסירה קדימה. לאחר חילוץ, ההגנה חייבת למצוא תומך תוך 3 שניות.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
מסמנים שטח של כ-20x20 מטר ומציבים שערים קטנים בקצוות. בכל חזרה זוג אחד יוצא להתקפה עם כדור וזוג יריב נכנס להגנה. התוקפים מנסים להבקיע באחד השערים הקטנים דרך מסירה, כדרור, שינוי כיוון או תנועה ללא כדור. המגנים צריכים להחליט מי לוחץ את הכדור ומי מחפה. עם סיום המהלך יוצאים מיד זוג חדש להתקפה וזוג חדש להגנה, כך שנוצר רצף חזרות קצר, אינטנסיבי ודינמי.
תרגיל תחרותי ודינמי של 2V2 עם שלוש קבוצות מתחלפות. שחקן ראשון יוצא בכדרור, מוסר לשחקן יריב/קבוצה אחרת, ולאחר המסירה עובר דרך שער מוטות ונכנס להגן יחד עם בן זוגו. הזוג שקיבל את הכדור יוצא מיד להתקפה 2V2 מול השער. לאחר סיום המהלך, הזוגות יוצאים והזוגות הבאים נכנסים מיד. שומרים ניקוד קבוצתי לאורך כל הסבבים.
התרגיל מתחיל במסירה מהבלם לקשר אמצע שמשתחרר לקבלת כדור. הקשר סורק, מקבל בגוף פתוח ומשחק קדימה לשחקן התקפה. מיד לאחר המסירה הקשר מצטרף קדימה, ובמקביל מגן נוסף חוזר לתוך המשחק. כך נוצר מצב 2V2 שבו התוקפים מנסים להבקיע, ואם ההגנה מחלצת היא יוצאת למעבר לכיוון השערים הקטנים בצד הנגדי.