דאבל פס עם תומך נע בין שני טורים
תרגיל תבנית בין שני טורים, שבו שחקן מבצע מסירה לתומך נע, מקבל החזרה בתזמון נכון, מתקדם עם הכדור ומעביר את הפעולה לטור הנגדי. התרגיל מפתח מסירת קיר, תנועה אחרי מסירה, קבלה בתנועה ושימוש בתומך כדי לעבור קו או חוסם.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח דאבל פס איכותי עם תומך נע, תוך תזמון מסירה, תנועה קדימה אחרי מסירה, קבלה להמשך פעולה ויצירת זווית תמיכה סביב שחקן חוסם.
ארגון התרגיל
מסמנים מלבן בגודל 20x12 מטר. מציבים שני טורים של שחקנים בשני קצוות המגרש, זה מול זה. במרכז או מעט קדימה מכל טור מציבים בובה, מוט או קונוס גבוה המדמה חוסם או שחקן הגנה. שחקן תומך אחד ממוקם באזור המרכז, בין שתי הבובות, ונע מצד לצד כדי ליצור זווית דאבל פס לשחקן הפעיל. הכדורים מתחילים באחד הטורים. לאחר כל פעולה, השחקן שביצע את התרגיל עובר לטור הנגדי, והתומך ממשיך לעבוד עד שמחליפים אותו.
מהלך התרגיל
- 01השחקן הראשון בטור יוצא עם הכדור ומוסר לתומך הנע בזווית מתאימה.
- 02מיד לאחר המסירה, השחקן ממשיך בתנועה קדימה סביב הבובה או החוסם המדומה.
- 03התומך מחזיר מסירת קיר מדויקת אל שטח התנועה של השחקן, רצוי בנגיעה אחת.
- 04השחקן מקבל את הכדור בתנועה, ממשיך בכדרור קצר קדימה ומעביר מסירה מדויקת לטור הנגדי.
- 05לאחר המסירה, השחקן מצטרף לסוף הטור הנגדי.
- 06השחקן הראשון בטור הנגדי מתחיל מיד את אותה פעולה בכיוון ההפוך.
- 07התומך נע מצד לצד לאורך כל התרגיל כדי ליצור בכל פעם זווית תמיכה חדשה.
- 08מחליפים את התומך כל 60-90 שניות כדי לשמור על איכות, קצב וריכוז.
דגשים למאמן
- 01מסירה ראשונה חדה ומדויקת לתומך
- 02תנועה מיידית אחרי המסירה ולא עצירה במקום
- 03תזמון נכון בין מסירת הקיר לבין הריצה קדימה
- 04החזרת כדור של התומך אל שטח התנועה ולא אל הגוף
- 05קבלת הכדור עם גוף פתוח והמשך קדימה
- 06שימוש בנגיעה ראשונה שמובילה את השחקן מעבר לחוסם
- 07יצירת זווית תמיכה ברורה של התומך ולא עמידה בקו ישר
- 08קצב עבודה גבוה אך לא על חשבון איכות טכנית
- 09ראש מורם לפני המסירה לטור הנגדי
- 10רוטציה ברורה: מבצע הפעולה עובר לטור הנגדי והתומך נשאר עד החלפה
שאלות הדרכה למאמן
- 01מתי נכון למסור לתומך ומתי להתחיל את הריצה קדימה?
- 02לאן התומך צריך להחזיר את הכדור כדי לעזור לשחקן להמשיך בתנועה?
- 03למה חשוב שהתומך ייצור זווית ולא יעמוד בקו ישר?
- 04איך נגיעה ראשונה טובה עוזרת לעבור את החוסם המדומה?
- 05מה קורה אם המסירה הראשונה איטית מדי?
- 06איך אפשר לשמור על קצב בלי לאבד דיוק?
- 07מתי כדאי לבצע את החזרת הקיר בנגיעה אחת?
- 08איך הדאבל פס הזה יכול לעזור במשחק אמיתי מול מגן?
טעויות נפוצות
- ×מסירה ראשונה חלשה שלא מאפשרת דאבל פס איכותי
- ×ריצה מוקדמת מדי לפני שהתומך מוכן להחזיר
- ×ריצה מאוחרת מדי שגורמת לעצירת קצב
- ×התומך עומד בקו ישר ולא יוצר זווית מסירה
- ×החזרת כדור אל הגוף במקום אל שטח התנועה
- ×קבלה עם גוף סגור שמאטה את ההמשך
- ×כדרור ארוך מדי אחרי קבלת הקיר
- ×רוטציה לא ברורה בין הטורים
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את המרחקים בין השחקנים כדי לתת יותר זמן תגובה. לאפשר לתומך שתי נגיעות לפני מסירת ההחזרה. לבצע את הפעולה ללא בובות בשלב הראשון כדי להבין את רצף המסירה והתנועה. להאט את הקצב ולדרוש קודם דיוק במסירה לפני מהירות. לקבע את התומך במקום אחד ורק לאחר מכן לאפשר לו לנוע מצד לצד.
- +העלאת קושי: לחייב את התומך להחזיר את הכדור בנגיעה אחת בלבד. להגביל את השחקן הפעיל לשתי נגיעות אחרי קבלת הקיר. להוסיף מגן פסיבי ליד הבובה שמפריע לזווית המסירה. להוסיף מגן פעיל שמנסה ליירט את מסירת הקיר. להוסיף סיומת לשער קטן או שער גדול לאחר קבלת הדאבל פס. להגדיר נקודה רק אם כל הפעולה מתבצעת בקצב משחק וללא עצירה. להחליף כיוון פעולה באות מאמן כדי לשפר תגובה ותיאום.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל צירופים טכני-טקטי במבנה של שש תחנות, בו הכדור נע בין שחקני מעטפת ושני שחקני קישור פנימיים. במרכז מסומן שער צר באמצעות ארבעה מוטות, שמחייב דיוק במסירה ותזמון נכון של ההמשך. התרגיל מפתח איכות מסירה, קצב פעולה, תנועה אחרי מסירה ויכולת לקשר בין שחקנים דרך רצף מסודר של פעולות.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.