שחרור כדור דרך שחקני פנים
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח יכולת לשחק דרך שחקני פנים בעומק, לבצע מסירת קיר או מסירת שחקן שלישי, ולשחרר את הכדור לתומך רחוק בקצב גבוה ובדיוק טכני.
ארגון התרגיל
מסמנים מלבן בגודל 16x14 עד 18x15 מטר. ארבעה שחקנים עומדים בעמדות חיצוניות מסומנות, אחד בכל פינה או אזור תמיכה. שני שחקנים נוספים נמצאים בתוך השטח ומשמשים כשחקני פנים ניידים. הכדור מתחיל אצל אחד התומכים החיצוניים. המטרה היא להעביר את הכדור בין התומכים דרך שחקני הפנים, כאשר הדגש הוא לא לשחק רק לרוחב אלא למצוא שחקן פנים שמסוגל לשחרר את הכדור לתומך רחוק או לצד הנגדי.
מהלך התרגיל
- 01התומך החיצוני עם הכדור מוסר לשחקן פנים שמציג זווית קבלה במרכז.
- 02שחקן הפנים מקבל עם גוף פתוח ומחליט האם להחזיר מסירת קיר, לשחק בנגיעה לתומך רחוק או להשתמש בשחקן הפנים השני.
- 03שחקן הפנים השני נע במקביל כדי ליצור קו מסירה נוסף ולאפשר שחרור כדור לצד הנגדי.
- 04לאחר שהכדור יוצא לתומך הרחוק, שני שחקני הפנים משנים מיקום כדי להציע זוויות חדשות.
- 05התומכים החיצוניים ממשיכים להניע את הכדור דרך המרכז, כאשר בכל פעם מחפשים מסירה שמקדמת את המשחק ולא רק מסירה הצידה.
- 06לאחר 60-90 שניות מחליפים את שחקני הפנים עם שני תומכים חיצוניים כדי לשמור על עומס מאוזן.
- 07המאמן יכול להגדיר נקודה על כל מעבר מוצלח מצד אחד לצד הנגדי דרך שחקן פנים.
דגשים למאמן
- 01סריקה לפני קבלת הכדור במרכז
- 02גוף פתוח של שחקני הפנים כדי לראות לפחות שתי אפשרויות
- 03מסירה חדה ומדויקת אל הרגל הנכונה
- 04שחרור כדור מהיר ולא החזקת כדור מיותרת במרכז
- 05תנועה מתמדת של שני שחקני הפנים ליצירת קווי מסירה
- 06שימוש בשחקן השלישי כדי להעביר את הכדור לצד הרחוק
- 07תומכים חיצוניים צריכים לשפר זוויות ולא לעמוד סטטיים
- 08נגיעה ראשונה שמכינה את כיוון המסירה הבא
- 09שמירה על מרחקים נכונים בין שחקני הפנים כדי לא ליצור צפיפות
- 10קצב גבוה
- 11אך עם דיוק ומנח גוף נכון לפני מהירות
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה אתה צריך לבדוק לפני שאתה מקבל כדור במרכז?
- 02איך גוף פתוח עוזר לך למצוא את התומך הרחוק?
- 03מתי נכון להחזיר מסירת קיר ומתי נכון לשחק לצד הנגדי?
- 04איפה שחקן הפנים השני צריך לעמוד כדי לעזור לשחרר את הכדור?
- 05למה לא מספיק רק להעביר כדור בין התומכים החיצוניים?
- 06איך התומך החיצוני יכול לשפר את זווית המסירה לשחקן הפנים?
- 07מה קורה אם שני שחקני הפנים עומדים קרוב מדי?
- 08איך התרגיל הזה מתחבר למשחק דרך קשר מרכזי או שחקן בין קווים?
טעויות נפוצות
- ×שחקן פנים מקבל עם גוף סגור ולא רואה את התומך הרחוק
- ×מסירה חלשה למרכז שמאטה את כל קצב התרגיל
- ×שחקני פנים עומדים על אותו קו ולא יוצרים זוויות שונות
- ×תומכים חיצוניים עומדים סטטיים ולא משפרים קו מסירה
- ×החזקת כדור מיותרת במרכז במקום שחרור מהיר
- ×מסירה אוטומטית לשחקן הקרוב במקום לזהות אפשרות מקדמת
- ×מרחקים קטנים מדי בין השחקנים
- ×חוסר תיאום בין שני שחקני הפנים
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את השטח ל-20x16 מ׳ כדי לתת לשחקני הפנים יותר זמן וזווית קבלה. לאפשר לשחקני הפנים שלוש נגיעות: קבלה, הכנה ומסירה. להתחיל עם שחקן פנים אחד בלבד ורק לאחר מכן להוסיף את השני. לקבוע מראש את רצף המסירות כדי ללמד את המבנה לפני עבודה חופשית. לאפשר לתומכים החיצוניים להישאר ללא הגבלת נגיעות בשלב הראשון.
- +העלאת קושי: להגביל את שחקני הפנים לשתי נגיעות בלבד. לחייב את שחקן הפנים לשחק בנגיעה אחת כאשר הכדור מגיע בזווית מתאימה. להגדיר שנקודה נחשבת רק אם הכדור עבר מצד אחד לצד הנגדי דרך שחקן פנים. להקטין את השטח ל-14x12 מ׳ כדי להעלות לחץ זמן. להוסיף מגן פסיבי במרכז שמפריע לקווי המסירה. להוסיף מגן פעיל אחד במרכז ולהפוך את התרגיל ל-4 תומכים + 2 שחקני פנים מול מגן. לחייב לפחות פעולה אחת של שחקן שלישי לפני מעבר לצד הנגדי.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל צירופים טכני-טקטי במבנה של שש תחנות, בו הכדור נע בין שחקני מעטפת ושני שחקני קישור פנימיים. במרכז מסומן שער צר באמצעות ארבעה מוטות, שמחייב דיוק במסירה ותזמון נכון של ההמשך. התרגיל מפתח איכות מסירה, קצב פעולה, תנועה אחרי מסירה ויכולת לקשר בין שחקנים דרך רצף מסודר של פעולות.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.