צירופים בזוגות
תרגיל זוגות לפיתוח מסירה מדויקת, תנועה היקפית ונגיעה ראשונה איכותית תוך עבודה דו־רגלית.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח מסירה מדויקת, תנועה היקפית ונגיעה ראשונה איכותית תוך עבודה דו־רגלית.
ארגון התרגיל
זוגות עובדים במרחב מסומן לפי הסקיצה, עם דגש על תנועה סביב אזורים או קונוסים.
מהלך התרגיל
השחקנים מבצעים מסירות הדדיות ותנועה מתוזמנת לאחר המסירה, תוך שמירה על זווית תמיכה.
דגשים למאמן
- 01מסירה לרגל הנכונה
- 02תנועה אחרי מסירה
- 03נגיעה ראשונה לכיוון התנועה
- 04עבודה בשתי רגליים.
טעויות נפוצות
- ×מסירה חלשה
- ×עמידה לאחר מסירה
- ×תנועה מאוחרת
- ×חוסר שימוש ברגל החלשה.
וריאציות
- +נגיעה אחת
- +שינוי מרחקים
- +החלפת כיוון
- +תחרות על רצפים מדויקים.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל צירופים טכני-טקטי במבנה של שש תחנות, בו הכדור נע בין שחקני מעטפת ושני שחקני קישור פנימיים. במרכז מסומן שער צר באמצעות ארבעה מוטות, שמחייב דיוק במסירה ותזמון נכון של ההמשך. התרגיל מפתח איכות מסירה, קצב פעולה, תנועה אחרי מסירה ויכולת לקשר בין שחקנים דרך רצף מסודר של פעולות.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.