מסירה, תנועה, קבלה והשתחררות
תרגיל קבוצתי לפיתוח מסירה, תנועה והשתחררות לקבלת כדור תוך יצירת זוויות תמיכה במרחב משתנה.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח יכולת מסירה וקבלה תחת תנועה ולחץ קל, תוך יצירת זוויות תמיכה ושיפור קבלת החלטות.
ארגון התרגיל
משחקון 2v2 במרכז עם ארבעה תומכים מחוץ לשטח באזורי תמיכה קבועים.
מהלך התרגיל
שחקן מוסר לתומך ובוחר האם לקבל חזרה או לנוע לתומך אחר ולקבל ממנו. השומרים מפעילים לחץ פסיבי ומלווים את התנועה.
דגשים למאמן
- 01מסירה מדויקת
- 02תנועה מיידית לאחר מסירה
- 03יצירת זווית חדשה
- 04ראש מורם
- 05תקשורת
- 06החלטה מהירה.
טעויות נפוצות
- ×מסירה ועמידה במקום
- ×תנועה בקו ישר
- ×קבלת כדור עם גוף סגור
- ×קצב עבודה נמוך.
וריאציות
- +מעבר לשמירה אגרסיבית
- +הגבלת נגיעות
- +שימוש בסוגי מסירה שונים
- +הוספת כדורים
- +ניקוד על רצפים.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל צירופים טכני-טקטי במבנה של שש תחנות, בו הכדור נע בין שחקני מעטפת ושני שחקני קישור פנימיים. במרכז מסומן שער צר באמצעות ארבעה מוטות, שמחייב דיוק במסירה ותזמון נכון של ההמשך. התרגיל מפתח איכות מסירה, קצב פעולה, תנועה אחרי מסירה ויכולת לקשר בין שחקנים דרך רצף מסודר של פעולות.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.