רץ שלישי במבנה יהלום
זהו תרגיל צירופים במבנה יהלום שבו שחקן מוסר, יוצא מיד לריצה לשטח פנוי, והכדור מגיע אליו דרך שחקן ביניים נוסף. התרגיל מדגיש את העיקרון החשוב של "לא תמיד המוסר הראשון יקבל חזרה ישירה", אלא דווקא שחקן שלישי ייכנס לפעולה בזמן הנכון. הוא מתאים מאוד לשלב המכין ומכין היטב לתרגילי שחקן שלישי, משחקי עמדה ורונדו מתקדם.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח הבנת עקרון הרץ השלישי דרך דפוס מסירה מדורג, שיפור תזמון התנועה ללא כדור, ודיוק במסירה לשטח פנוי בקצב משחק רציף.
ארגון התרגיל
מסדרים שני מבנים זהים במקביל, כך ששתי קבוצות יכולות לעבוד בו-זמנית. בכל מבנה יש תחנת התחלה רחבה עם כדור, תחנה עליונה, תחנה פנימית/אמצעית, ותחנת קבלה/יציאה בצד הנגדי. ניתן להשתמש במוטות או קונוסים כדי להמחיש קווי לחץ ולחייב את השחקנים לצאת בזווית נכונה. בכל תחנת התחלה מומלץ להציב 2 שחקנים, ובשאר התחנות שחקן אחד לפחות. הכדור מתחיל אצל שחקן A.
מהלך התרגיל
- 01שחקן A מוסר לשחקן B.
- 02מיד לאחר המסירה, A ממשיך בתנועת עומק/עקיפה לשטח הפנוי, בזווית חיצונית ולא בקו ישר.
- 03שחקן B מבצע מסירה קצרה לשחקן C, בנגיעה אחת או שתיים, תוך הכנת הכדור לפעולה הבאה.
- 04שחקן C מוסר לשטח אליו A נכנס, כך ש-A מקבל כרץ שלישי.
- 05A משתלט על הכדור בתנועה, ממשיך בכדרור לעמדת הסיום/התחנה הבאה, ומכין את המחזור הבא.
- 06רוטציה מומלצת: A מתקדם לעמדת הסיום, B יורד לעמדת C, C עולה לעמדת B, והשחקן הבא נכנס לעמדת A.
- 07שתי הקבוצות יכולות לעבוד במקביל משני צדדי המבנה, כל עוד נשמר קצב נכון ומרווח בטוח בין התחנות.
- 08לאחר מספר דקות מחליפים כיוון עבודה, כדי לתרגל את הדפוס גם לצד השני וגם ברגל השנייה.
דגשים למאמן
- 01להקפיד שהריצה של הרץ השלישי תתחיל מיד אחרי המסירה
- 02אך לא מוקדם מדי.
- 03שחקן B חייב להיות פתוח לגוף ולראות גם את A וגם את C.
- 04המסירה של B ל-C צריכה להכין את הפעולה השלישית ולא להיות רק "העברה".
- 05שחקן C צריך לזהות את עיתוי הריצה ולשחרר את הכדור לשטח
- 06לא לרגל סטטית.
- 07A צריך לצאת בזווית שתאפשר קבלה בתנועה ולא לקבל עם גב למשחק.
- 08יש לדרוש קצב עבודה טוב
- 09אך לא על חשבון איכות טכנית.
- 10יש לעודד סריקה מוקדמת לפני קבלה
- 11בעיקר אצל B ואצל C.
- 12המסירות צריכות להיות חדות
- 13בקצב נכון ובזווית שמשרתת את הפעולה הבאה.
- 14המאמן צריך להדגיש שהרעיון המרכזי הוא יצירת שחקן פנוי דרך שחקן ביניים
- 15ולא רק רצף מסירות אוטומטי.
- 16יש לעבוד בשתי רגליים לאורך התרגיל
- 17במיוחד במסירת העומק של C.
שאלות הדרכה למאמן
- 01למה A לא מחכה לקבל חזרה ישירה מ-B אלא ממשיך לרוץ?
- 02מה צריך B לראות לפני שהוא מחליט איך ומתי למסור ל-C?
- 03מה עוזר ל-C למסור טוב יותר לרץ השלישי?
- 04מתי הריצה של A היא מוקדמת מדי?
- 05איך אפשר לדעת אם המסירה של C צריכה להיות לרגל או לשטח?
- 06איזו זווית תנועה של A תאפשר לו לקבל ולהמשיך מהר יותר?
- 07מה קורה לרצף אם B או C מקבלים עם גוף סגור?
- 08איך התרגיל הזה מדמה מצב של שבירת קו במשחק אמיתי?
טעויות נפוצות
- ×A מתחיל את הריצה מוקדם מדי ונכנס לשטח לפני שהכדור מוכן.
- ×A יוצא בקו ישר במקום בזווית
- ×ולכן סוגר לעצמו את הקבלה.
- ×B מחזיר או מעביר כדור בלי לפתוח את הגוף ובלי לראות את ההמשך.
- ×המסירה של B ל-C איטית מדי ולא מאפשרת קצב נכון.
- ×C מחכה יותר מדי עם המסירה השלישית ומפספס את חלון התנועה.
- ×C מוסר לרגל סגורה במקום לשטח הפנוי.
- ×חוסר תיאום בין שלושת השחקנים.
- ×קבלה לא איכותית של A לאחר המסירה השלישית.
- ×רוטציה לא ברורה בין התחנות
- ×מה שיוצר עומס ועצירות.
- ×עבודה רק עם הרגל החזקה ופגיעה באיכות לשני הכיוונים.
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את המרחקים בין התחנות כדי לאפשר יותר זמן תגובה. לאפשר ל-B ול-C שתי נגיעות קבועות. להתחיל ללא מוטות/חוסמים כדי לפשט את זוויות המסירה. לעבוד קודם רק במבנה אחד ולא בשני מבנים במקביל. לאפשר ל-A לקבל לרגל לפני מעבר למסירה לשטח.
- +העלאת קושי: להגביל את B לנגיעה אחת בלבד. להגביל את C לנגיעה אחת בלבד. לחייב את המסירה השלישית של C להיכנס רק לשטח ולא לרגל. להקטין את שטח המבנה כדי לדרוש קצב פעולה גבוה יותר. להוסיף מגן פסיבי באזור B או C. להוסיף כדור שני במבנה המקביל רק לאחר שליטה מלאה בקצב. לחייב את A לסיים את הפעולה ברגל החלשה. להפוך את התרגיל לתחרות בין שני מבנים על מספר רצפים נקיים בזמן קצוב.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל צירופים טכני-טקטי במבנה של שש תחנות, בו הכדור נע בין שחקני מעטפת ושני שחקני קישור פנימיים. במרכז מסומן שער צר באמצעות ארבעה מוטות, שמחייב דיוק במסירה ותזמון נכון של ההמשך. התרגיל מפתח איכות מסירה, קצב פעולה, תנועה אחרי מסירה ויכולת לקשר בין שחקנים דרך רצף מסודר של פעולות.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.