צירופי מסירה במשולש בשלישייה
תרגיל שלישיות במבנה משולש, שבו השחקנים מבצעים רצף מסירות, תנועה אחרי מסירה ודאבל פס בהתאם לצירוף שנקבע. התרגיל מפתח קבלת כדור עם גוף פתוח, נגיעה ראשונה להמשך, יצירת קווי מסירה וקצב פעולה קבוצתי.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח איכות המסירה והקבלה בתוך מבנה משולש, תוך יצירת זוויות תמיכה, תנועה אחרי מסירה, שימוש בשחקן שלישי ושמירה על קצב משחק רציף.
ארגון התרגיל
מסמנים משולש בעזרת שלושה קונוסים, כאשר המרחק בין העמדות הוא 8-12 מטרים. בכל קונוס עומד שחקן אחד, ולכל שלישייה כדור אחד. אם יש קבוצה גדולה, בונים כמה משולשים במקביל עם מרווח בטיחות ביניהם. הכדור מתחיל אצל אחד השחקנים. המאמן מגדיר מראש את כיוון העבודה ואת הצירוף המרכזי: מסירה לשחקן הקרוב, החזרה, מסירה לשחקן השלישי ותנועה לעמדה הבאה.
מהלך התרגיל
- 01שחקן א' מוסר לשחקן ב' ונע מיד כדי ליצור זווית תמיכה חדשה.
- 02שחקן ב' מחזיר לשחקן א' מסירת קיר מדויקת או מכין את הכדור למסירה הבאה, בהתאם לרמת הקבוצה.
- 03שחקן א' מוסר לשחקן ג', שהוא השחקן השלישי בצירוף.
- 04לאחר המסירה, שחקן א' ממשיך בתנועה לעמדה הבאה במשולש.
- 05שחקן ג' מקבל עם גוף פתוח, מבצע נגיעה ראשונה שמכינה את המשך הפעולה וממשיך את אותו רצף עם השחקן הבא.
- 06השחקנים ממשיכים ברוטציה קבועה סביב המשולש, כאשר בכל פעולה יש מסירה, תמיכה, תנועה ושמירה על מבנה משולש.
- 07לאחר מספר דקות מחליפים כיוון עבודה כדי לאמן את שתי הרגליים ואת שתי זוויות הגוף.
דגשים למאמן
- 01מסירה חדה ומדויקת לרגל המתאימה של המקבל
- 02קבלה עם גוף פתוח כדי לראות את שתי אפשרויות המסירה
- 03נגיעה ראשונה שמכינה את הפעולה הבאה ולא עוצרת את הקצב
- 04תנועה מיידית אחרי מסירה ליצירת קו מסירה חדש
- 05שמירה על מבנה משולש ולא עמידה בקו אחד
- 06תיאום בין מסירת הקיר לבין תנועת השחקן
- 07שימוש בשתי הרגליים לאורך התרגיל
- 08סריקה לפני קבלת הכדור ולא רק אחרי שהכדור מגיע
- 09תקשורת מילולית וסימון תנועה לפני מסירה
- 10קצב משחק גבוה
- 11אבל לא על חשבון דיוק ומנח גוף נכון
שאלות הדרכה למאמן
- 01למה מבנה משולש עוזר לשחקן עם הכדור?
- 02מה אתה צריך לבדוק לפני שאתה מקבל את הכדור?
- 03איך גוף פתוח עוזר לך למצוא את השחקן השלישי?
- 04מתי נכון להחזיר מסירת קיר ומתי נכון לשחק קדימה?
- 05מה קורה אם שני שחקנים עומדים על אותו קו?
- 06איך התנועה אחרי המסירה יוצרת קו מסירה חדש?
- 07לאיזו רגל כדאי למסור כדי לעזור למקבל להמשיך את הפעולה?
- 08איך אפשר לשמור על קצב גבוה בלי להפוך את הביצוע למבולגן?
טעויות נפוצות
- ×עמידה בקו אחד שמבטלת את זוויות המסירה
- ×מסירה איטית שפוגעת בקצב הצירוף
- ×קבלה עם גוף סגור שלא מאפשרת המשכיות
- ×נגיעה ראשונה מתחת לגוף במקום לכיוון הפעולה הבאה
- ×תנועה מאוחרת אחרי המסירה
- ×דאבל פס ללא תזמון בין המוסר למקבל
- ×רוטציה לא ברורה בין העמדות
- ×שחקנים שמבצעים תבנית בלי לסרוק ובלי להבין את השחקן השלישי
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את המשולש ל-12-14 מ׳ בין העמדות. לאפשר שלוש נגיעות לכל שחקן: קבלה, הכנה ומסירה. לבצע קודם רצף פשוט של מסירה ותנועה בלי דאבל פס. לעבוד בכיוון אחד בלבד עד שהשחקנים מבינים את הרוטציה. להוריד את קצב העבודה ולהדגיש דיוק, גוף פתוח ותנועה אחרי מסירה.
- +העלאת קושי: להגביל את כל השחקנים לשתי נגיעות בלבד. לחייב את מסירת הקיר להתבצע בנגיעה אחת. לחייב שימוש בשחקן שלישי לפני שמחזירים לשחקן שמסר. להחליף כיוון עבודה בכל אות של המאמן. להקטין את המשולש ל-6-8 מ׳ כדי להעלות קצב ולחץ זמן. להוסיף שחקן לחץ פסיבי במרכז המשולש שמפריע לקווי המסירה. להוסיף ניקוד: נקודה על כל 8 מסירות רצופות עם רוטציה נכונה וללא טעות.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל צירופים טכני-טקטי במבנה של שש תחנות, בו הכדור נע בין שחקני מעטפת ושני שחקני קישור פנימיים. במרכז מסומן שער צר באמצעות ארבעה מוטות, שמחייב דיוק במסירה ותזמון נכון של ההמשך. התרגיל מפתח איכות מסירה, קצב פעולה, תנועה אחרי מסירה ויכולת לקשר בין שחקנים דרך רצף מסודר של פעולות.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.