רונדו לחץ בשלושה שטחים

סדר 3 שטחים כפי שמתואר באיור ( בין 8*8 ל 10*10)

חלק את השחקנים ל 4 קבוצות של 4 שחקנים

במרכז בין כל שטחי המשחק יש להניח מוט או קונוס

כל קבוצות ההתקפה נמצאות בשטחים שלהן וקבוצה רביעית מבצעת הגנה\

קבוצת ההגנה מתחלקת ל 2 זוגות. זוג אחד שמבצע לחץ אינטנסיבי בשטח הקבוצה התוקפת וזוג נוסף שממתין באמצע

כאשר הזוג המגן הצליח לחלץ כדור, הם חוזרים בספרינט לנקודת האמצע והזוג החדש יוצא בספרינט אל שטח חדש

כאשר הזוג החדש מחלץ כדור, ממשיכים באותה תבנית, הם חוזרים בספרינט למרכז והזוג  שהמתין יוצא בספרינט לשטח השלישי. 

כאשר רביעית מסיימת סיבוב מלא מחליפים תפקידים

פיתוח תרגיל:

מודדים לכל רביעייה כמה זמן סה"כ לקח לה לעבור על כל השטחים

שינוי שטח המשחקונים

הגבלת נגיעות

חילוץ כדור מלא או נגיעה לפסילה של היריב

חיבור מספר מסויים של מסירות ואפשרות למסור לשטח אחר ולחייב אותם להתחלף בזוג חדש ולהשאיר את התוקפים עדיין במשחק לעוד תור. 

נקודות מפתח:

מסירה איכותית

זוויות מסירה

משחק צירופים איכותי

נגיעה ראשונה איכותית

לחץ אינטנסיבי

יצירתיות

מאמץ מרבי