השפעות החימום והמתיחות
איך החימום משפר את תפקוד הגוף?
מגביר את קצב התכווצות שרירים.
עלייה מספקת של טמפרטורת גוף כדי לעזור לזרימת הדם.
עזרה בגדילה של נימי הדם בכדי להעלות את התפוקה האירובית.
מגביר את העורות הנפשית כהכנה לתרגילים מתקדמים יותר.
יעילות בהובלת דם לשרירים המעורבים באופן פעיל בביצוע דפוסי תנועה הנדרשת.
מעודד יציאה של הנוזל הסינוביאלי במפרקים אשר יסייע בניידות מקסימלית של המפרק.
איך השחרור עוזר לתפקוד הגוף?
עוזר להתגבר על שרירים מתוחים וכואבים.
מאפשר חזרה בטוחה והדרגתית של קצב הלב, קצב נשימה, טמפרטורת גוף וליבה חזרה לרמות שקדמו לפני אימון.
עוזר לגוף להפטר מרעלים וחומצה לקטית.
מאפשר זמן להערכה ורפלקציה לשחקנים ולמאמן.
מפחית סיכון להתכווצויות וכאבי שרירים.
עשוי לשפר את הגמישות ולהקטין סיכויים לפציעה
הכנת הגוף לאימון הבא
