הגנה בחוליות ומשחק לחץ מלפנים

הגנה בחוליות ומשחק לחץ מלפנים:

חלק את השחקנים לשתי קבוצות של 8 שחקנים 

כל קבוצה עומדת בשטח נפרד, המאמן מחלק את שחקני הקבוצות כאשר לכל שחקן בקבוצה מספר מ 1 עד 8

לכל קבוצה כדור, השחקנים מתחילים בחילופי צירופי מסירות ותנועה קלה במרחב

כאשר  המאמן מכריז מספרים מסויימים, על המספרים הללו לרוץ לשטח היריבה ולנסות וללחוץ במטרה לחלץ את הכדור כמה שיותר מהר

שחקני ההתקפה צריכים להחזיק בכדור לאורך זמן או מספר צירופים מוגדר

פיתוח תרגיל:

המאמן מכריז מספרים לקבוצה אחת שיוצאת ללחוץ

לאחר קריאת המספרים השחקנים המתאימים משתי הקבוצות יצאו ללחץ בשטחי היריבה

המאמן יכול לשלוח בין 2-4 שחקנים שיבצאו לחץ מתואם

שינו שטח המשחקן

נקודות מפתח:

מסירות איכותיות

רצף של תנועה

צירופים

משחק הגנה מתואם

לחץ אינטנסיבי

מהירות תגובה

זוויות מסירה נוחות

נגיעה ראשונה איכותית

בכדור

תקשורת