הרמות וסיומת בתזמון מהצד הרחוק
תרגיל התקפי לשיפור הרמות וסיומת, שבו שחקן אגף יוצא בכדרור על הקו ומרים לרחבה, בזמן ששחקן מטור הסיום הרחוק מתזמן ריצה אלכסונית לאזור ההרמה. התרגיל מתבצע לסירוגין מארבע תחנות שונות ומפתח תיאום בין המרים למסיים, איכות שירות מהאגף, תנועה לשטח וסיומת תחת קצב.
סקיצת התרגיל · התקפה
מטרה מרכזית
פיתוח איכות ההרמה מהאגף ותזמון כניסה של שחקן מהצד הרחוק לרחבה, במטרה לייצר סיומת מדויקת מתוך תנועה מול שוער.
ארגון התרגיל
מסדרים שני שערים עם שוערים, אחד בכל צד של אזור העבודה. ליד כל שער עומדים שני טורי סיומת, במרחק של כ-7 מטרים מצדי השער. בארבע תחנות האגף עומדים שחקנים עם כדורים: A, B, C ו-D. כל תחנה אחראית להרמה לכיוון השער שמולה, כאשר המסיים יוצא מהטור הרחוק ביחס למרים. הפעולות מתבצעות לפי סדר קבוע: A ראשון, D שני, C שלישי, B רביעי, ולאחר מכן חוזרים על אותו רצף.
מהלך התרגיל
- 01שחקן A מתחיל בכדרור לאורך הקו ומכין את עצמו להרמה.
- 02במקביל לתנועה של A, שחקן מטור הסיום הרחוק יוצא בתנועה מתוזמנת לכיוון הרחבה.
- 03המסיים מבצע תנועה אלכסונית, שינוי קצב או השתחררות קצרה כדי להגיע לאזור ההרמה בזמן הנכון.
- 04שחקן A מרים את הראש ומכניס כדור חד ומדויק לאזור שאליו המסיים נכנס.
- 05המסיים תוקף את הכדור ומנסה לסיים מול השוער בנגיעה אחת או לאחר השתלטות קצרה.
- 06מיד לאחר סיום הפעולה, יוצא המהלך הבא מהתחנה הנגדית לפי הסדר שנקבע.
- 07לאחר כל פעולה, המרים עובר לסוף טור הסיומת או לתחנה שהמאמן הגדיר, והמסיים חוזר לטור/תחנה בהתאם לרוטציה.
- 08לאחר מספר סבבים מחליפים צדדים או תפקידים כדי שכל השחקנים יתרגלו גם הרמה וגם סיומת.
דגשים למאמן
- 01המרים חייב להכין את הכדור להרמה תוך כדי תנועה ולא לעצור את הקצב.
- 02לפני ההרמה יש להרים ראש ולזהות את התנועה של המסיים.
- 03ההרמה צריכה להיות חדה
- 04מדויקת ומותאמת לאזור שאליו המסיים נכנס.
- 05המסיים לא יוצא מוקדם מדי — עליו להגיע לאזור הסיום כשהכדור מגיע
- 06לא לפני.
- 07יש להדגיש תנועה אלכסונית ושינוי קצב לפני הכניסה לכדור.
- 08המסיים צריך לתקוף את הכדור ולא לחכות לו.
- 09מנח הגוף בסיומת חשוב: כתפיים לכיוון השער
- 10גוף מאוזן ונגיעה החלטית.
- 11יש לעבוד גם על הרמות שטוחות
- 12גם חצי גובה וגם כדורים לאזור הרחוק.
- 13התרגיל צריך להתבצע בקצב גבוה
- 14אך לא על חשבון איכות ההרמה והסיומת.
- 15חשוב לעבוד משני הצדדים כדי לפתח יכולת הרמה וסיומת בשתי הרגליים.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מתי המסיים צריך להתחיל את הריצה ביחס להכנת ההרמה?
- 02לאיזה אזור ברחבה כדאי להיכנס כאשר ההרמה מגיעה מהצד הרחוק?
- 03מה המרים צריך לראות לפני שהוא מכניס את הכדור?
- 04איך שינוי קצב לפני הכניסה לרחבה עוזר למסיים להגיע ראשון לכדור?
- 05מתי נכון להרים כדור שטוח ומתי נכון להרים כדור חצי גובה?
- 06איזו רגל מתאימה יותר לסיומת לפי כיוון ההרמה?
- 07מה ההבדל בין לחכות לכדור לבין לתקוף את הכדור?
- 08איך אפשר לשפר את התיאום בין המרים למסיים?
טעויות נפוצות
- ×המסיים יוצא מוקדם מדי ומגיע לרחבה לפני שההרמה מוכנה.
- ×המסיים יוצא מאוחר מדי ולא מספיק לתקוף את הכדור.
- ×המרים מרים בלי להרים ראש וללא קשר לתנועת המסיים.
- ×ההרמה גבוהה מדי
- ×איטית מדי או לאזור כללי.
- ×המסיים רץ בקו ישר ללא שינוי קצב או השתחררות.
- ×סיומת עם גוף לא מאוזן או בלי כיוון ברור לשער.
- ×המרים מאט את הכדור יותר מדי לפני ההרמה.
- ×חוסר תיאום בין סדר התחנות גורם לעומס או לבלבול.
וריאציות
- +הקלה: לעבוד תחילה לשער אחד בלבד ולא לארבע תחנות. לאפשר למרים לעצור את הכדור לפני ההרמה. לקבוע מראש את אזור ההרמה: קורה קרובה, מרכז או קורה רחוקה. לאפשר למסיים שתי נגיעות לפני הסיומת. להתחיל ללא שוער ולהתמקד בדיוק ההרמה לאזור מטרה מסומן. להפחית את מרחק הכדרור של שחקן האגף לפני ההרמה.
- +העלאת קושי: לחייב את המרים להרים תוך שתי נגיעות בלבד. לחייב סיומת בנגיעה אחת. להוסיף מגן פסיבי שמלווה את המסיים ברחבה. להוסיף מגן אקטיבי אחד מול המסיים. להגביל זמן מהרגע שהמרים יוצא בכדרור ועד ביצוע ההרמה. לחייב הרמה ברגל החלשה בסבבים מסוימים. להוסיף ניקוד: שער בנגיעה אחת שווה 2 נקודות, שער לאחר תנועה מתוזמנת מושלמת שווה 3 נקודות. להפעיל שתי תחנות במקביל רק אם אין סכנת התנגשות ויש מספיק שוערים/שטח.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
שתי קבוצות של 8 שחקנים משחקות במשחקון כיווני עם תומך ניטרלי אחד הפועל עם הקבוצה שמחזיקה בכדור. כל קבוצה מנסה להחזיק, ליצור יתרון מספרי מקומי ולזהות מתי נכון לשנות צד או לשחק קדימה כדי להבקיע באחד משלושת השערים הקטנים שאליהם היא תוקפת. התרגיל מפתח רוחב, תמיכה, תנועה ללא כדור, קבלת החלטות ולחץ מיידי לאחר איבוד.
התרגיל מתבצע בארבעה שטחים שווים, כאשר בכל שטח יש 1V1 קבוע ושני תומכים ניידים שיוצרים 3V1 בשטח הפעיל. הקבוצה המחזיקה בונה את המהלך דרך העברת הכדור בין השטחים, והתומכים נעים עם הכדור כדי לייצר עליונות מקומית. כאשר הכדור מגיע לחצי ההתקפי, המטרה היא לנצל את העמדה של שני השחקנים הקדמיים וליצור 2V2 לסיומת מול השער.
תרגיל התקפי מובנה המדמה מעבר מצירוף מרכזי צפוף לשחרור כדור לאגף שמאל, ולאחר מכן הרמה לאזור הסיום. הדגש הוא על קצב צירוף, איכות המסירה האחרונה לאגף, ותיאום בין המרים לשני השחקנים שנכנסים לרחבה.